혈압에 대한 진실과 오해

혈압에 대한 진실과 오해


겨울철에는 고혈압에 대한 관심이 높아진다. 추운 날씨로 인해 혈관이 수축되기 때문에 압력이 높아지기 때문이다. 국민고혈압사업단과 함께 고혈압에 대한 오해와 진실에 대해 알아본다.

1.혈압은 평생 똑같다(X)

혈압은 하루에도 수시로 변하고 계절에 따라 다르다. 따라서 평상 시 큰 이상이 없는 사람이더라도 1년의 한 번 정도는 병원에서 혈압 측정을 하는 것이 좋다. 경구용 피임약이나 에스트로젠, 스테로이드, 갑상선 호르몬 등 호르몬 제제를 복용하는 사람도 주기적인 혈압 측정이 필요하며 과다한 음주자나 흡연자도 자주 혈압을 측정해야 한다.

2.혈압 측정시 편안한 자세가 좋다(X)

혈압은 5분 이상 휴식을 취한 후 앉은 자세 혹은 누운 자세에서 팔을 심장 높이로 맞추고 측정해야 한다. 이때 다리를 꼬거나 팔짱을 끼는 등의 자세는 좋지 않다. 팔의 위치가 심장보다 낮으면 혈압은 실제보다 높게 측정되고 반대로 팔이 심장보다 높으면 실제보다 낮게 측정되므로 심장혈압은 꼭 심장과 일직선이 되게 유지해야 한다.

3.혈압은 측정하는 시기가 있다(O)

혈압을 측정하는 시기도 중요하다. 안정된 상태에서 재야 정확한 수치를 알 수 있기 때문에 식사나 운동 후에는 적어도 한 두 시간이 지난 다음에 혈압을 재야 한다. 병원에서 잴 때도 5분 정도 가만히 앉아서 쉬었다가 재는 것이 좋다. 니코틴이나 카페인은 혈압을 상승하게 하는 작용을 하므로 피한다. 꽉조이는 옷은 혈압을 상승시키므로 편안한 옷 차림으로 측정한다.

4.혈압계는 어떤 것이나 무방하다(X)

손목형보다는 팔목형이 더 정확하다. 혈압을 올바로 재기 위해서는 꼭 팔목형을 이용해야 한다. 시중에서 판매되고 있는 아날로그와 디지털(전자 혈압계) 혈압계 중 아날로그는 숙련된 사람은 다루기 쉽지만 그렇지 않다면 올바른 혈압을 재기가 힘들다. 디지털은 측정 방법이 간단하나 측정할 때 환자가 움직이면 제대로 혈압을 측정할 수 없다.

5.혈압과 식사량은 밀접한 관련이 있다(O)

혈압을 낮추기 위해서는 체중감량, 식사요법, 적절한 운동이 필요하며 10㎏의 체중감량으로 5∼20㎜Hg의 혈압을 낮출 수 있다. 식사요법으로 총 지방과 포화지방 및 콜레스테롤의 섭취를 줄이고 과일, 채소, 저지방 유제품의 섭취를 늘린다. 도정하지 않는 전곡류를 섭취하는 것도 도움이 된다. 소금 섭취는 1일 5g 이하로 줄이고 금주, 절주를 실천한다.

/pompom@fnnews.com 정명진기자