변비에 좋은 음식 VS 나쁜 음식

변비에 좋은 음식 VS 나쁜 음식


변이 대장에 오래 머물러 있으면 수분이 빠져 변은 더 단단해지고 작아져 변비가 심해진다.

변비약은 내성이 생기므로 변비약보다는 신체활동으로 장운동을 촉진시키거나 음식으로 배변을 유도하는 것이 좋다.

변비에 가장 훌륭한 약은 물이다. 식이섬유는 물을 흡수하는 힘이 강해서 대장의 변을 팽창, 변비를 해결한다.

반대로 커피는 오히려 수분을 앗아가 변비를 유발한다.

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