피곤함을 이기고 척추를 위한 스트레칭

피곤함을 이기고 척추를 위한 스트레칭


-머리 뒤에서 손을 깍지끼고 위로 최대한 팔을 뻗는다. 10초이상 유지하며 호흡을 내쉰다.

-머리 뒤로 손을 깍지끼고 위로 최대한 팔을 뻗은 상대로 좌로 10초 우로 10초간 유지한다.

-의자에 앉은 상태에서 죄우로 최대한 허리를 돌려서 하는 스트레칭. 각각 10초간 유지하며 호흡을 내쉰다.

-가슴 앞에서 손을 깍지끼고 앞으로 팔을 뻗고, 고개를 숙인 상태로 10초간 유지한다.

-등쪽으로 손을 깍지끼고 뒤로 팔을 뻗고, 고개를 들은 상태로 10초간 유지한다.

세계일보