척추측만증 예방하려면…

척추측만증 예방하려면…


학생에게 주로 많이 생기는 척추측만증은 생활 속 바른 자세를 통해 예방할 수 있다.

△걸을 때는 가슴을 펴고 똑바로 걷는다.

△공부할 때는 몸을 구부정하게 하지 말고 상체를 바로 세워 앉는다.

△다리를 꼰 자세는 골반과 척추가 틀어지는 원인이 되므로 피한다.

△컴퓨터 작업, 인터넷 사용 등은 정상적인 목 C형 구조를 일자목으로 변형시켜 만성 목, 어깨 통증을 유발하게 되므로 1시간마다 목, 척추 스트레칭을 한다.

△반듯하게 누워 자자. 일반적으로 좋은 수면 자세란 비교적 낮은 베개를 베고 목이 꺾이지 않으며 좌우 대칭이 되게 반듯이 누워 자는 자세다.

동아일보