복부비만을 해결하기 위한 일상생활 수칙

복부비만을 해결하기 위한 일상생활 수칙

1. 음주를 확실히 줄이거나 단주하여야 한다.

2. 운동을 시작하되 조금씩 그 양을 늘인다. 우선 하루에 20분 만이라도 운동하는 것으로 시작한다.

3. 인스턴트 음식, 지방이 많이 함유된 음식을 줄이고 한국 고유의 식단 위주로 식사를 한다.

4. 체중을 감량하고 허리 사이즈를 줄이는 것을 단기간으로 달성하려 하지 말고 3~6개월 정도로 계획하여 꾸준히 관리할 목표를 세운다.

5. 수첩이나 다이어리, 책상 앞에 매달 하나씩 목표를 종이에 써 붙이고 늘 보면서 상기시킨다.

6. 스트레스를 줄이고자 노력하며 몸과 마음의 휴식을 위한 것들을 1달에 2회 이상 한다.

이러한 사항들을 천천히, 그러나 꾸준하고 확실하게 실천해 나가면 좋은 결과가 있을 것이다.

중앙일보