관절염 통증완화 10가지 생활수칙

관절염 통증완화 10가지 생활수칙


1. 적당한 운동을 하고, 규칙적인 생활을 한다.

2. 딱딱한 침대에서 자되, 가볍고 따뜻한 이불을 덮고 편안하게 수면을 취한다

3. 너무 덥거나 추운 곳, 습기가 많은 곳에서 오래 있지 않는다.

4. 무릎 꿇고 정좌하는 자세보다 의자에 앉는 게 좋다.

5. 신발은 굽이 높지 않으며 바닥이 두꺼운 것이 좋다.

6. 좌변식 화장실을 사용하며 욕실 바닥은 미끄러지지 않도록 카펫을 깐다.

7. 비만은 관절에 부담을 주므로 과식을 하지 않는다.

8. 류마티즘 관절염엔 냉찜질을, 퇴행성 관절염엔 온찜질을 한다.


[중앙일보]