등근육 강화 요통치료… 위장병 예방효과도

등근육 강화 요통치료… 위장병 예방효과도

활 자세 (Bow)

3월이긴 해도 아직 날씨가 쌀쌀합니다. 환절기에 건강에 더 유의하셔야 하는 것 아시죠?

이번 주에 함께 해볼 자세는 활 자세로 남성과 여성의 양기를 북돋는 효과가 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 등근육 강화는 물론 요통을 완화시켜 주고 변비와 위장병을 예방해 준다고 합니다. 가슴과 어깨를 이완시켜서 스트레치 효과를 볼 수 있습니다.

자 그럼 시작해 볼까요?

먼저 여성은 바닥에 엎드립니다. 상체를 들어 양 발목을 잡습니다. 이때 무릎을 구부려서 활처럼 몸을 구부립니다. 호흡을 들이쉬면서 활모양으로 몸과 다리를 들어주고 내리면서 호흡을 내쉽니다.

주의사항은 양 무릎이 너무 벌어지지 않게 하고 허리에 너무 무리를 가하지 않아야 합니다. 남녀가 위치를 바꾸어 가면서 서로 보조를 해주면 됩니다.

지금쯤 올 초에 세웠던 계획과 목표를 잊어버리신 분들 많으실 겁니다. 다시 `작심삼일`에 그칠지라도 계획을 다시 한번 시도해 보면 어떨는지요.

헤럴드생생뉴스

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http://www.saranghospital.or.kr/sarang/clinic05-0625-2.wmv


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