중년남성,오래 살려면 9가지 지켜라

중년남성,오래 살려면 9가지 지켜라


손의 움켜쥐는 힘인 악력(grip)과 양질의 교육,그리고 배우자,과체중이 되지 않는 것등이 중년 남성들을 건강하게 오래 살도록 돕는 것으로 알려졌다.

호놀루루 건강연구소 윌콕스 박사팀이 하와이 거주 일본계 미국인 6,000명을 대상으로 40년간 진행한 연구결과 9가지 요소가 중년 남성이 건강하게 80세 이상 사는데 중요한 것으로 나타났다.

9가지 요소는 과체중이 되지 않는것,혈압을 낮게 유지하는 것,혈당을 낮게 유지하기,콜레스테롤 낮게 유지하기,과음하지 않기,과체중이 되지 않는 것,금연,높은 교육수준,결혼하는 것 그리고 손의 악력을 키우기 등이었다.

손의 악력은 몸에 상체 힘의 정도를 나타내는 좋은 지표라는 점에서 대단히 중요하게 평가되고 있다.

이번 연구는 1965년에 시작됐으며 연구 참여자의 평균 연령은 54세 였다.

이번 연구에서 9가지 건강 요소를 충족한 사람들은 80%가 80세 이상 삶을 영위했으며 또한 큰 병에 걸리지 않은 것으로 나타났다.

처음 연구에 참여한 5,820명중 42%인 2,451명이 85세 이후까지 생존했으며 11%인 655명은 심장질환이나 당뇨,암등의 심각한 질병 없이 오래 산 것으로 나타났다.

윌콕스 박사는 이와 같은 위험인자를 피한다면 80세 중반 까지 건강하게 살 가능성은 60%이상이 되지만 이와 같은 위험인자중 6개 이상을 가지고 있다면 80대 중반까지 살 가능성은 10%도 안된다고 밝혔다.

이번 연구에서 여성들이 남성들보다 더욱 오래 사는 것으로 나타나 미국인의 경우 85세 까지 살 가능성은 여성이 남성보다 두 배 가량 높게 나타났다.

뉴시스